每天摄入维生素C多少合适

2022-12-31 健康饮食 20次阅读

维生素C是人体合成胶原蛋白所必需的成分,如果人体极度匮乏维生素C,就会患上坏血病，出现牙龈、皮肤出血等症状。中国营养学会建议12岁以上的国民保证每天摄取100毫克的维生素C,每天100毫克的摄入量可预防坏血病的发生，而人体最大的吸收量为每天400毫克，过量摄取不会产生积极作用。

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