有的人认为，运动后拉伸越久越好。其实不然，拉伸时间越长，效果不一定更好。有研究表明，拉伸时间半个小时与拉伸10分钟相比，并没有明显的改善，反而会因为拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。通常运动锻炼后，每个拉伸动作做30秒~60秒、1次~2次，拉伸总的时间控制在10分钟左右即可。
有的人认为，运动后拉伸越久越好。其实不然，拉伸时间越长，效果不一定更好。有研究表明，拉伸时间半个小时与拉伸10分钟相比，并没有明显的改善，反而会因为拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。通常运动锻炼后，每个拉伸动作做30秒~60秒、1次~2次，拉伸总的时间控制在10分钟左右即可。
一天任何时刻都可饮水，建议少量多次，每次200毫升左右，大致是一杯。中国居民建议饮水量是每天至少1200毫升，但欧美各国的建议量一般远远超过这个值，大都在2000毫升以上。 ..
奶酪棒常温可以保存一周左右。奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。就钙的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。奶酪棒的..
软籽石榴存放时间和保存方式有关。未剥开的软籽石榴放入冰箱冷藏室可保存两三个月，放于阴凉处能保存两周左右。剥开的软籽石榴抹上少量的盐放入冰箱，只能保存一周左右，需尽..
自制三明治常温情况下可以存放4个小时左右，冰箱冷藏可以存放2到3天。三明治放置时间过久会导致火腿氧化变色，黄瓜失水变蔫，并且三明治中的火腿和奶酪很容易发酸变质，容易滋生细..
1、首先打开微信，点击我，选择设置 2、点击通用，选择辅助功能 3、点击微信运动，选择开启该功能就完成了..